Buat sebagian orang, perjalanan jauh itu menyenangkan, apalagi kalo perjalanannya pake Bus yang notabene punya dimensi tinggi, bisa lihat pemandangan lebih luas, tidur nyenyak di kursi empuk, sampai ngobrol bareng rombongan.
Tapi bagi sebagian lainnya, perjalanan justru bisa berubah jadi mimpi buruk gara-gara mabuk perjalanan. Mual, pusing, keringat dingin… semuanya bikin suasana yang harusnya seru jadi suram.
Kalau kamu termasuk tim yang gampang mabuk perjalanan, santai bos, penyebabnya bukan karena kamu “ada penyakit”, tapi memang tubuh setiap orang punya sensitivitas yang beda-beda. Apalagi kalau naik bus ber-AC, perubahan udara dan aroma kabin bisa makin memicu mual.
Cara Menghindari Mabuk Perjalanan Paling Ampuh
Supaya perjalananmu lebih santai dan nggak menyiksa, berikut beberapa tips sederhana untuk mengurangi mulai atau menghindari mabuk perjalanan, entah itu perjalanan jarak dekat atau trip keluar kota.
1. Pilih Kursi yang Tepat (Ini Penting Banget!)
Posisi duduk punya pengaruh besar ke kenyamanan kamu. Coba pilih kursi di bagian depan atau tengah bus, dua area ini biasanya paling stabil dan minim guncangan. Hindari duduk di bagian belakang atau dekat roda karena getarannya lebih terasa, ini yang bikin kamu lebih cepat mual.
Kalau kamu punya kesempatan memilih seat saat booking sewa bus nyaman, langsung sikat kursi depan atau tengah.
2. Makan dengan Bijak Sebelum Berangkat
Perut kosong bisa bikin kamu lebih mudah mual, tapi perut terlalu kenyang juga bikin nggak nyaman. Solusinya: makan yang ringan-ringan saja. Coba konsumsi roti, biskuit, buah, sup ringan.
Hindari makanan berminyak, pedas, dan terlalu berat sebelum naik bus. Trust me, perutmu bakal lebih happy selama perjalanan. Lagipula kalau terpaksa muntah, tenggorokanmu bakal kerasa sakit karena yang keluar adalah makanan pedas berminyak.
3. Stop Main HP atau Baca Buku Selama Bus Masih Jalan
Berfokus pada sesuatu yang dekat, seperti layar HP atau tulisan buku bisa bikin konflik antara “visual” dan “keseimbangan tubuh”, inilah yang disebut motion sickness . Hasilnya? Mual makin parah.
Daripada scroll sosmed terus, coba dengerin musik, ngobrol, atau tidur sebentar. Tubuhmu bakal lebih rileks.
4. Siapkan Obat Anti-Mabuk Kalau Kamu Memang Rentan
Kalau kamu sudah tahu diri sering mabuk perjalanan, jangan gengsi minum obat anti-mual sebelum berangkat. Beli di apotek banyak kok, bilang aja ke apotekernya mau nyari obat mual buat perjalanan.
Minum 30 menit sebelum perjalanan biasanya efeknya lebih maksimal. Kalau kamu punya penyakit tertentu, pastikan konsultasi dulu ya.
5. Minum Wedang Jahe atau Permen Jahe
Jahe sudah dipercaya puluhan tahun untuk mengurangi mual. Teh jahe hangat bisa bantu menenangkan lambung dan menekan refleks muntah.
Kalau ribet bawa wedang panas, permen jahe juga bekerja cukup baik dan lebih praktis. Masukkan beberapa permen jahe ke tas, dijamin kepakai!
6. Hirup Udara Segar atau Pakai Aromaterapi Ringan
Beberapa orang jadi makin mual kalau dapat aroma yang terlalu menyengat di dalam bus. Coba buka sedikit jendela (kalau memungkinkan), atau bawa aromaterapi peppermint, lavender, atau jahe.
Hirup pelan-pelan saja ya, jangan berlebihan. Beberapa orang bahkan merasa kalau bau kulit jeruk bisa menurunkan rasa mual loh.
7. Pilih Waktu Perjalanan Saat Kondisi Kamu Sedang Fit
Capek bisa memperparah mabuk perjalanan. Kalau bisa, pilih waktu keberangkatan di mana kamu sudah cukup tidur.
Perjalanan pagi hari setelah istirahat biasanya jauh lebih nyaman dibanding berangkat tengah malam dalam kondisi lelah.
8. Bikin Tubuh Sesekali Streching
Kalau perjalananmu panjang, manfaatkan waktu istirahat untuk turun sebentar, stretching, atau jalan-jalan kecil. Gerakan ringan bisa bantu menstabilkan tubuh dan mengurangi rasa pusing.
Hindari gerakan terlalu cepat atau mendadak, ya. Fokusnya cuma buat melancarkan peredaran darah biar badan nggak kaku.
Mabuk perjalanan itu nggak enak, tapi bukan berarti nggak bisa diatasi. Dengan memilih posisi duduk yang pas, menjaga makanan, sampai membawa jahe atau aromaterapi, kamu bisa tetap menikmati perjalanan jauh tanpa drama.
Dan kalau kamu lagi nyiapin perjalanan rombongan, entah itu study tour, family gathering, atau trip kantor, pastikan juga menggunakan armada bus yang bersih, wangi, AC stabil, dan suspensi nyaman. Karena kualitas bus itu ngaruh banget ke kondisi tubuh selama perjalanan.
Semoga tips ini membantumu bikin perjalanan berikutnya jadi lebih nyaman! Kalau mau lanjut atur perjalanan rombongan, tinggal pastikan kamu pilih penyedia sewa bus nyaman yang benar-benar peduli sama kenyamanan penumpang.
Hendri adalah tim content strategist di PT Pijar Utomo Transindo yang memiliki pengalaman lebih dari lima tahun dalam mengembangkan strategi digital, berfokuskan pada pertumbuhan organik dan peningkatan visibilitas di mesin pencari.
Ia memulai kariernya sejak 2018 dengan menangani campaign SEO dan pembuatan konten untuk berbagai bisnis, mulai dari distributor lokal hingga brand nasional.
Dalam perjalanannya, Hendri telah terlibat dalam berbagai proyek bersama agensi dan klien ternama, seperti InboundID dan CMLabs.
Secara khusus, Hendri memiliki fokus dan pengalaman mendalam di industri travel, pariwisata, dan transportasi, termasuk persewaan bus pariwisata karena dia suka traveling. Tercatat, dia sudah traveling menggunakan bus dari Pekanbaru menuju kota Jogja dengan durasi 3 hari 2 malam, sehingga memiliki pengalaman yang mendalam mengenai topik transportasi.
Selama beberapa tahun terakhir, ia aktif mengelola strategi digital marketing dan produksi konten untuk bisnis di sektor ini, sehingga dia tahu secara langsung apa yang dibutuhin sama pengguna, pola pencarian, serta dinamika pasar wisata yang butuh kendaraan secara berombongan.
Atas alasan itulah, Pijar Utomo menarik Hendri menjadi salah satu ujung tombak digital strategist di website milik Pijar Utomo Transindo.
Menggunakan pendekatan yang gabungin analisis data sama pemahaman minat pengguna, Hendri berkomitmen membangun konten yang tidak hanya SEO-friendly, tetapi juga relevan, informatif, dan mampu memberikan nilai nyata bagi pembaca.
Saat ini, ia bekerja sebagai SEO analyst berbasis remote dan terus mengikuti perkembangan terbaru dalam dunia digital marketing.